27 grudnia 2014

POMYSŁY NA PYSZNY I ZDROWY FIT OBIAD

Z racji tego, że pewnie wiele z Was ma noworoczne postanowienie pt schudnąć, wychodzę na przeciw i pokażę Wam poniżej propozycje zdrowych, pełnowartościowych obiadów, które pomogą nam schudnąć lub utrzymać wagę, w zależności od ich wielkości. Pamiętajcie, że obiad musi być pełnowartościowy. Muszą się więc w nim znaleźć węglowodany, białko i tłuszcze. 
Wprowadzając zmiany w żywieniu, można i nawet do Sylwestra zrzucić wodę, która nagromadziła się przez święta w organiźmie a także zbędny kilogram, bo wkońcu zostały jeszcze 4 dni.
Pamiętajcie o aktywności fizycznej !

1.
- makaron ryżowy
- filet z kurczaka w ziołach
- warzywa (marchewka, cukinia, groszek, cebula, kukurydza, brokuł)
- mozarella

2.
- kotlety sojowe
- ryż brązowy
- ogórek z koperkiem
- sos pomidorowy

3.
- filet z indyka w ziołach 
- ryż brązowy
- warzywa polane oliwą z oliwek

4.
- łosoś przyrządzony w piekarniku razem z paskami cukinii i pomidorem
- ryż brązowy
- warzywa (mix sałat, pomidor, bazylia, oliwa z oliwek)

5.
- filet z kurczaka smażony bez tłuszczu
- kasza gryczana niepalona
- sos pieczarkowy (pieczarki + cebula + natka pietruszki)


11 komentarzy:

  1. mmm pierwsze danie chętnie bym posmakowała! :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Obiady idealne na poświąteczną dietę! :))) U mnie za to coś bardziej grzesznego :D

    Ściskam mocno,
    www.NIECH-PANI-PATRZY.blogspot.com
    __________________________________
    + a u mnie: pierniczkowa fabryka na poświąteczne 'dojadanie', zapraszam!

    OdpowiedzUsuń
  3. nie jem miesa, ale reszta wyglada apetycznie :)

    @addictionfix
    xxo

    OdpowiedzUsuń
  4. bardzo ciekawe pomysły na obiad.chętnie wypróbuje! :* wygląda przepysznie,dobrze mi to zrobi bo właśnie zamierzam stracić pare kilo :3 :)

    serdecznie zapraszam do siebie:
    http://life-endzi.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Mimo, że ja sama nie gotują obiadów, to z pewnością posunę mamie wymienione przez Ciebie pomysły. Obiady nie dość, że są zdrowe, to jeszcze wyglądają przepysznie! :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Wygląda bardzo apetycznie, uwielbiam kurczaka w ziołach :)
    Pozdrawiam Cię serdecznie, http://juliet-monroe.blogspot.com/ KLIK :))

    OdpowiedzUsuń
  7. pysznie to wygląda :) zapraszam do mnie http://fashionbypaulina.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Dosc czesto pojawiaja sie na moim stole propozycje typu chude miesko + kasza/ryz + warzywka na parze. Pyszne i zdrowe :)

    Pozdrawiam
    www.dookola-swiata-w-jeden-dzien.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję serdecznie za wszystkie komentarze, które motywują do dalszej pracy.
Obserwujesz? Napisz, odwdzięczę się.