Z racji tego, że pewnie wiele z Was ma noworoczne postanowienie pt schudnąć, wychodzę na przeciw i pokażę Wam poniżej propozycje zdrowych, pełnowartościowych obiadów, które pomogą nam schudnąć lub utrzymać wagę, w zależności od ich wielkości. Pamiętajcie, że obiad musi być pełnowartościowy. Muszą się więc w nim znaleźć węglowodany, białko i tłuszcze.
Wprowadzając zmiany w żywieniu, można i nawet do Sylwestra zrzucić wodę, która nagromadziła się przez święta w organiźmie a także zbędny kilogram, bo wkońcu zostały jeszcze 4 dni.
Pamiętajcie o aktywności fizycznej !
1.
- makaron ryżowy
- filet z kurczaka w ziołach
- warzywa (marchewka, cukinia, groszek, cebula, kukurydza, brokuł)
- mozarella
2.
- kotlety sojowe
- ryż brązowy
- ogórek z koperkiem
- sos pomidorowy
3.
- filet z indyka w ziołach
- ryż brązowy
- warzywa polane oliwą z oliwek
4.
- łosoś przyrządzony w piekarniku razem z paskami cukinii i pomidorem
- ryż brązowy
- warzywa (mix sałat, pomidor, bazylia, oliwa z oliwek)
5.
- filet z kurczaka smażony bez tłuszczu
- kasza gryczana niepalona
- sos pieczarkowy (pieczarki + cebula + natka pietruszki)
Niesamowicie smacznie!
OdpowiedzUsuńwyglądają apetycznie:)
OdpowiedzUsuńmmm pierwsze danie chętnie bym posmakowała! :)
OdpowiedzUsuńObiady idealne na poświąteczną dietę! :))) U mnie za to coś bardziej grzesznego :D
OdpowiedzUsuńŚciskam mocno,
www.NIECH-PANI-PATRZY.blogspot.com
__________________________________
+ a u mnie: pierniczkowa fabryka na poświąteczne 'dojadanie', zapraszam!
nie jem miesa, ale reszta wyglada apetycznie :)
OdpowiedzUsuń@addictionfix
xxo
bardzo ciekawe pomysły na obiad.chętnie wypróbuje! :* wygląda przepysznie,dobrze mi to zrobi bo właśnie zamierzam stracić pare kilo :3 :)
OdpowiedzUsuńserdecznie zapraszam do siebie:
http://life-endzi.blogspot.com/
Mimo, że ja sama nie gotują obiadów, to z pewnością posunę mamie wymienione przez Ciebie pomysły. Obiady nie dość, że są zdrowe, to jeszcze wyglądają przepysznie! :)
OdpowiedzUsuńWygląda bardzo apetycznie, uwielbiam kurczaka w ziołach :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam Cię serdecznie, http://juliet-monroe.blogspot.com/ KLIK :))
Aż zgłodniałam!
OdpowiedzUsuńpysznie to wygląda :) zapraszam do mnie http://fashionbypaulina.blogspot.com
OdpowiedzUsuńDosc czesto pojawiaja sie na moim stole propozycje typu chude miesko + kasza/ryz + warzywka na parze. Pyszne i zdrowe :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
www.dookola-swiata-w-jeden-dzien.blogspot.com
Takie zdrowe obiady są najlepsze! Staram się odżywiać zdrowo i czasami różnie z tym bywa, ale grunt to się nie poddawać ;)
OdpowiedzUsuń