13 października 2014

JAK ZDROWO SCHUDNĄĆ ZMIENIAJĄC NAWYKI - ŚNIADANIE

Dzisiaj mam dla Was bardzo ciekawy wpis, a przynajmniej według mnie ciekawy - jak zamienić niezdrowe potrawy na zdrowszą ich wersję tak aby pomogły nam utrzymać zdrową i szczupłą sylwetkę, a przy okazji zrzucić zbędne kilogramy.
W teraźniejszym świecie jest coraz większa nagonka na zdrowe żywienie. Ale jesteśmy także bardziej świadomi a niektórzy zmuszeni przez różne choroby do zdrowego odżywiania. Stąd właśnie, stwierdziłam, że rozpocznę taki cykl - zdrowe zamienniki niezdrowego jedzenia. Podzielę to na różne kategorie:
- śniadania/kolacje
- przekąski
- obiady
- napoje
- fast food
Zapraszam Was na zdrowe zamienniki - dzisiaj śniadania i kolacje.

ŚNIADANIA/KOLACJE


- bułka z mąki pszennej + margaryna  + kiełbasa/boczek/ser topiony/tania zmielona szynka

+  kanapka z chleba z mąki żytniej lub orkiszowej + masło extra lub klarowane +  chuda wędlina z piersi kurczaka/chudy twarożek/dużo warzyw/dżem bez cukru/masło orzechowe 100% orzechów

 - jajecznica smażona na oleju z boczkiem
 + jajecznica bez tłuszczu z warzywami lub chudą szynką
 - tanie parówki z mięsem oddzielonym mechanicznie
 + parówki z 90 % MIĘSA, bez dodatku mięsa oddzielonego mechanicznie

 - płatki śniadaniowe z mlekiem
 + płatki owsiane z mlekiem + suszone/świeże owoce + orzechy (WIEM! Nie przekonam każdego do tzw "paćki" owsianej, ale spróbujcie mojego przepisu na placuszki owsiane, a płatki owsiane pokochacie !)
 - sałatka z majonezem i smażonym kurczakiem
 + sałatka z sosem czosnkowym zrobionym na bazie jogurtu naturalnego + kurczak na parze / jajka / chuda szynka/ chudy ser feta
 - jogurt owocowy z cukrem
 + jogurt naturalny z cynamonem i jabłkiem
 - tosty z pieczywa tostowego + żółty ser + kiełbasa/tłusta szynka
 + tosty z chleba z pełnego ziarna + ser mozarella + chuda szynka
 - naleśniki z białej mąki + nutella
 + naleśniki z mąki orkiszowej lub bezglutenowej np. ryżowej lub jaglanej + masło orzechowe + banan

Uwierzcie, że jeśli zmienicie te rzeczy o których napisałam, a przynajmniej ich część to poczujecie smak prawdziwego jedzenia a przy tym uda Wam się na pewno zrzucić zbędny tłuszczyk.

12 komentarzy:

  1. Bardzo fajny post, super dobrana dieta :) Ja zaczynam ćwiczyć :)
    Pozdrawiam serdecznie, http://juliet-monroe.blogspot.com/ :))

    OdpowiedzUsuń
  2. Świetny post, na pewno mi się przyda :)
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie :*

    OdpowiedzUsuń
  3. Julia Goch: To w takim razie życzę wytrwałości w ćwiczeniach :)

    passionelka:) : Ciesze się bardzo :)

    OdpowiedzUsuń
  4. SWIETNY JADLOSPIS NIE SPOSOB BYC GLODNYM ;)
    ZAPRASZAM DO MNIE NA KONKURS WYGRAJ JEDEN Z 3 SWETERKOW BEDZIE MI MILO JESLI WEZMIESZ UDZIAL
    http://zielonoma.blogspot.it/2014/10/wygraj-jeden-z-3-swetrow.html

    OdpowiedzUsuń
  5. Na moje oko lepiej byłoby wgl zrezygnować z masła extra czy klarownego. Nie używam żadnego już od roku, efekty są zadowalające. Pozatym pamiętajmy o odpowiedniej wadze produktów na każdy posiłek. Dieta i intensywny trening to klucz do sukcesu :)
    Pozdrawiam S.
    http://www.colourfulspree.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  6. p.s.wearecrazy : Ja także nie używam masła, ale masło to zdrowe tłuszcze a niektórzy nie potrafią sobie wyobrazić kanapki bez masła, a masło extra czy klarowane jest zdrowszą alternatywą :)

    OdpowiedzUsuń
  7. fajny post! :)
    obserwuję również :)

    OdpowiedzUsuń
  8. super wpis :)

    http://classylicious.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. A ja uwielbiam smażyć jajecznicę na oleju kokosowym, uważam, że to dobry wybór ;)

    OdpowiedzUsuń
  10. oo chcialabym:D
    http://pretty--killer.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. Wyrobienie nawyków pomoże być fit i zdrowym :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję serdecznie za wszystkie komentarze, które motywują do dalszej pracy.
Obserwujesz? Napisz, odwdzięczę się.